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正确的骑行呼吸方式可以调节你的供氧能力

更新时间:2017-09-02 14:56:06 浏览次数:97次
区域: 深圳 > 龙岗 > 横岗
类别:网站制作
地址:深圳市龙华新区观光路1233号君澜大厦13楼
以前老听到有人抱怨:“爬坡我腿部不累,就是喘不过气来”事实上大部分骑行者并非喘不过气来,而是呼吸的带氧量不足以及时补充肌肉的耗氧量,致使引发蹬坡时头晕、口干、虚汗的。这里无法改变你的体力,但能从呼吸方法给予提示一二,希望大家能合理采纳。
一、健康呼吸理论呼吸这里面的学问可大的很,真要去讨论、研究可不是那么容易,不同的运动就有不同的呼吸特点。而一些好的呼吸方法也需要去养成的。(我前些日子呼吸系统就给搞差了,现在也特别注重这方面的恢复)为什么要注重呼吸呢?人与自然灵气的结合点就在这里!气功的东西我不懂,但人没气了一切都别谈。同样的两个,吃同样的饭,为什么一个跑10公里就累的不行了,一个跑了上百还在继续。原因就是出在这里,能量转化的效率高低与呼吸密不可分!简单的说来就是只有充足的供氧,才能保证彻底的物质氧化释放能量!肌肉动动的能量来源于肌肉中储存的ATP物质,但这ATP的量是相当的少的,只够提供8秒钟左右的消耗,当用完了之后,血糖会被转化为ATP来再供肌肉使用,但这里面就出现了一个问题,氧的充足以否,氧不够的话,大量的血糖只会产生出相当少的ATP(还有其它途径转化为ATP)。所有,合理的呼吸方式带来的大量氧气对于我们骑行冲顶尤为重要。另外,呼进的东西是对肺泡有刺激。空气污染,灰尘,等等都会对肺造成伤害。流鼻涕也是一个典型的呼吸道的。你迎风骑车,冷空气直下呼吸道、肺腔,对呼吸道是有些反映。可以考虑用鼻进行助呼吸。不要血盆大口,张个小口就行了。鼻毛、鼻腔对空气有过滤作用,也可以暖化空气。这样呼吸道不会受到刺激。
三、在一些“死亡骑行”高山反映会扰乱你的正常呼吸节奏。爬4000米高度是嗓子、扁桃体肿大、头晕脑涨是很正常的现象。原因很简单:空气稀薄,要加强呼吸来供血氧。这时,在必要的夜晚调理下,白天在鼻腔里涂一些凡士林油是非常有效的方法。冬季将至,骑车更要注意保暖,骓特自行车宣。
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