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梵羽瑜伽春华四季园

更新时间:2017-06-04 09:49:27 浏览次数:106次
区域: 深圳 > 龙岗 > 布吉
类别:休闲体育培训
地址:民治街道春华四季园10栋一楼86-88街铺
一说到拉伸很多同学就会以为是在拉伸韧带:“难道不是在拉伸韧带吗?” “当然不是。”
韧带连接骨与骨,相对肌腱连接的是骨和肌肉。韧带来自于胶原。若韧带超过其生理范围地被弯曲(如扭伤),可以导致韧带的延长或是断裂。
韧带的功能为加强关节,维护关节在运动中的稳定,并限制其超越生理范围的活动。当遭受,产生非生理性活动,韧带被牵拉而超过其耐受力时,即会发生损伤。
所以,如果韧带松弛,对关节可不是好事,韧带被拉伸容易断裂。
拉伸的是肌肉、肌腱、筋膜。
还有同学描述自己身体僵硬时说骨头硬,骨头当然得硬,不硬就缺钙啦!
专注和放松。在进入主动的拉伸之前,先感受一下你的身体。你有没有注意到身体哪些位置受到挤压?关节是打开还是锁紧?
你的身体哪些部位觉得脆弱或者敏感吗?体内有没有紧张?有没有屏息?你越会倾听你的身体,你的拉伸会更加有效。
骨头要往下扎根。当骨骼正位,肌肉的启动才更加有效,事半功倍。骨头的正位可以减少不必要的紧张,骨头正位,肌肉就不会过度工作。保持关节是放松不是锁紧的,特别是这些关节:膝盖、手腕、手肘、肩膀和脊柱。
如果太着急进入体式,就会发生过度拉伸。当你快速进入体式,说明你没有完全在当下,没有专注。你是不是把工作的压力带到了瑜伽垫上?
或者这个体式超过你的能力但你还是想做?慢慢来,你会发现自己这样做的动机,发现自己身体的局限。
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