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健身肌肉受伤,试试这样做

更新时间:2013-04-06 21:49:43 浏览次数:109次
区域: 深圳 > 福田 > 八卦岭
地址:福田区北部卡卡湾健身中心
  训练内容的科学组合很重要。譬如,肩和背同一节课练先练肩再练背。这样做的好处是:练背的过程肩部肌肉得到积极休息(肩部肌群能更好的伸展放松)。若先练背再练肩容易导致上背肌群的挫伤。大腿在练背的前一天练。因为练腿时腰背肌群参与用力,若练腿的前一天练腰背,则腰背肌在疲劳尚未完全恢复的情况下承受能力有限,这时练腿非但发挥不了腿肌的潜力,而且容易造成腰背损伤。若练腿在前,则能确保大腿的训练质量,又不影响背部训练。
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