降血糖有效的方法

了解降血糖的有效方法前，我们先来了解糖尿病。众所周知，血糖高就会有得糖尿病的危险，一旦如果患上有糖尿病，长期存在的高血糖长期存在的高血糖，会导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍，而影响身体健康。因此，如何降血糖是高血糖患者十分关心的问题。那么，想要降血糖有效的方法又都是什么呢？

一、喝水降血糖

高血糖容易造成、失水量多，如果缺水的话，会使血容量下降，血液浓缩，
易引起血糖更加升高。

未渴先饮： 不管是否口渴，高血糖都应该每天饮水1000-1500毫升，以及时补允流失的水分，特殊情况下，应额外增加体内水分。

多吃水分充足的食物：可以将冬瓜、海带或萝卜，熬煮成汤，常喝这些汤有利于人体消化吸收，生津止渴，对血糖高的人很有帮助。饮水时机、

数量：每天在清晨和临睡前，活动前后都要适量饮水，每次饮水量为200ml左右。分2-3次饮用，注意不要一次饮用过多。

多喝白开水：白开水不含防腐剂、色素、糖等物质，有较强的生物活性和丰富的矿物质，有利于高血糖人群吸收。

二、饮食降血糖

少食多餐：多吃几餐，每餐少吃，可以避免对胰岛素的分泌产生过强的刺激作用。
日常用粗制谷物代替精制谷物，每餐可以选用洋葱、黄瓜、丝瓜、番茄、苦瓜等蔬菜，具有降血糖的作用。

降糖食谱：大麦红豆粥。将大麦米100克，清水800毫升，红豆20克，放入锅中，加水，大火煮开，再改用小火，煲2小时即可。补充含有铬元素的食物：补充含有铬元素的食物，如粗粮、小麦、花生、蘑菇、肝脏、牛肉、鸡蛋等。
铬可以胰岛素，是正常糖代谢以及脂肪代谢的必需微量元素，补充铬元素可以降血糖、降血脂。

三、靶向基因干预降血糖

（1） 2型糖尿病是一种多基因病。通过GWAS（全基因组关联研究）阵列，已经鉴定出与2型糖尿病有关的SNP（单核苷酸多态性）超过100个。迄今为止，通过关联分析法已经鉴定出超过70种与2型糖尿病有关的基因，这些基因影响着胰岛素的分泌和利用。
通过实验观察到TCF7L2风险等位基因能够导致胰腺β细胞中TCF7L2的过度表达。这种过度表达使得胰岛素分泌减少，从而导致2型糖尿病风险增加以及间接导致通过肝产生的葡萄糖增加。

（2）2型糖尿病好的方法应该数靶向基因干预发

我们通过靶向基因营养和生活方式干预来预防来针对2型糖尿病。靶向基因技术团队解码126 个人类代谢基因辅酶因子，在II型糖尿病靶向干预方面取得重要成果，形成系列靶向微量营养素产品，内分泌细胞修复靶疗技术。

1. FADS1风险变异体的携带者可以通过在其饮食中增加更多的鱼，牛奶和鸡蛋或者补充鱼油而获得，这些食物都可以提供二十碳五烯酸（EPA）。 FADS1变异体携带者将植物油转化为具有生物活性的长链多不饱和脂肪酸，EPA和AA（氨基酸）的能力会降低。不足的EPA和AA干扰许多生理过程，并限制身体使用脂肪的能量。这导致脂肪积累和血液甘油三酯升高，长期高血脂导致胰岛素耐受。

2.SLC30A8风险变异体的携带者表现为胰腺中锌转运蛋白活性降低，导致胰岛素分泌减少；这种风险可以通过增加富含锌的食物如瘦肉、猪肝、鱼类等或补充锌来降低。

3.TCF7L2风险变异体对肠促胰岛素因子不敏感，并且产生不了足量胰岛素以应对血糖水平。基于这种生理学观察，我们建议限制每餐的总碳水化合物摄入，并且饮食中多食用复杂（如燕麦、糙米、豆类、全麦、黑麦等）而不是简单（如白面包、精白米和其他精制谷物）的碳水化合物，以减轻葡萄糖不耐受的风险。

（3）靶向微量营养素产品
基因靶向营养素”方案采用的产品是经国家食品监督管理局批准和卫计委备案的复合营养素系列产品（食品级），具有药食同源成分。所含营养靶向调节成分，对人体正常新陈代谢，特别是酶活性作用机制所需关键元素和营养因子进行补充。

高血糖、Ⅱ型糖尿病基因靶向营养干预须知
“基因靶向营养素”方案采用的产品是经国家食品监督管理局批准和卫计委备案的复合营养素系列产品（食品级），具有药食同源成分。所含营养靶向调节成分，对人体正常新陈代谢，特别是酶活性作用机制所需关键元素和营养因子进行补充。
本方案所指调节，是由人体正常酶环境作用下的自身代谢功能完成，不包含含义，也不包含产品功能含义。

1、N1 多种维生素矿物质片 :

营养成份:成份：
碳酸钙、葡萄糖酸锌、葡萄糖酸亚铁、维生素B1(盐酸硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B6 (盐酸吡哆醇)、维生素C(L-抗坏血酸)
成分及含量:每片含:钙72mg、锌4.0mg、铁32mg、维生素B1400ug、维生素B2400g、维生素B6 400ug、维生素C14mg、维生素E3mg

2、鱼油软胶囊

成份:碳酸钙、葡萄糖酸锌、葡萄糖酸亚铁、维生素B1(盐酸硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B(盐酸吡哆醇)、维生素C(L-抗坏血酸)、维生素E(DL-α-生育酚醋酸酯)

成分及含量:每片含:钙72mg、锌40mg、铁32mg、维生素B1400ug、维生素B2400ug、维生素Be 400μg、维生素C14mg、维生素E3mg

靶向基因通过营养基因组学研究，探索营养素－基因相互作用，未来可以大限度地利用营养素和食品中存在的功能成分，有助于预防和改血糖及其并发症。