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刚练习手肘倒立，会发现手肘往两边滑开，那是因为肩膀比较僵硬，肩膀、背部、腹部力量缺乏，上面的重量压下来，手肘自然就会往两侧花开。
如果避免手肘往外滑开？用上瑜伽砖和瑜伽带就可以了。
步
瑜伽带套在靠近手肘的大臂上，调整和肩膀同髋
双手抓住瑜伽砖，手掌心贴砖侧面，四指贴砖块前侧
第二步：
砖块、小手臂、手肘压地
第三步：
稍微抬头，看双脚，腹部内收，脚跟上提，肩膀上提
第四步：
右腿向上，抬高
第五步：
核心启动，左大腿用力，左脚离地
左腿继续向上
直到双腿并拢，保持5次呼吸
第六步：
下来的是时候左腿先下来
第七步：
双脚着地，然后膝盖着地，在婴儿式放松
