空腹跑步对身体有哪些危害

华夏福康：www.h*** www.h***早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的，而糖是人体跑步时经济、直接的能量来源。低血糖会造成各种不适如心慌、出虚汗、手脚颤抖等。
　　如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分（如吃一块糖），让血糖尽快回升。
　　建议空腹时跑步用垫餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。
　　早上跑步前不宜吃过饱另外，关于饱腹跑步的问题。空腹跑步不利健康，而饱腹跑步也避免。
　　食物进入肠胃需要消化，此时大量的血液集中在胃肠，如果跑步可能会造成，还会造成胃部下垂；饱腹跑步还会增加患阑尾炎的风险。
　　跑步前吃什么？日常饮食你的每一餐饭都包含有醣——也就是淀粉质，黑米或者全麦面包等都含有这些物质。