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宝宝生下来之后并不意味着新妈妈们就可以对自己放松了，其实女性在生产之后对自己的身体健康状况应当更加关心。女性生产之后身体总会出现一些状况，正确做好了产后恢复才能让自己的身体调理好。那么，生完宝宝后产妇要做哪些事情来帮助进行产后恢复呢?
产后的24小时
首先，产后新妈妈可以在排尿的时候收缩暂停排尿，然后放松使得尿液可以排出，这样重复多次，这样可以帮助盆底肌功能的恢复，同时为了避免或者减轻尿失禁以及盆地器官的脱垂，新妈妈在产后要坚持做盆底肌运动。此外，也可以在床上模拟这个运动。
其次，孕妈妈可以仰着躺着床上，手放在腹部的位置上，然后开始鼻子慢慢吸气时，能感觉到腹部有上升起来的时候，再慢慢呼气，至感觉到缩紧腹部肌肉时，放松。这样开始减轻产后背痛，静脉曲张，腿抽筋，水肿等。
产后第三天
孕妈妈可以躺在床上然后微微的抬起头，伸出手在肚脐下摸摸看有没有柔软的团状，这种团状就表示有腹直肌分离的现象出现。如果新妈妈发现有分离的情形时，咨询医生后若是不严重的话，可以通过下面运动来进行校正。
方法一：新妈妈需仰面躺在床上，吸气，两首在腹部的位置交叉，用手指把两边腹部的肌肉聚拢，一面吐气，一面慢慢的抬起头来。然后在吸气，以此同时慢慢的把头放下。这样重复3-4次，一天2次。
方法二：同样的新妈妈平躺在床上，后腰向床板的位置往下压，同时吸气，然后吐气放哨，刚开始的时候可以重复3-4次，逐渐增加到12次，再增加到24次。
产后检查之后
产后新妈妈在医生的同意下，可以恢复正常的运动量比较大的运动比如散步，慢跑，游泳，有氧舞蹈等等来锻炼身体，也可以试试小编下面介绍的两种锻炼方法。
卧式锻炼：产后新妈妈可以坐在床沿的地方，双手握住床沿，上身慢慢的向后倾，然后双脚并拢绷直了向上抬起。
双脚立式锻炼：新妈妈仰着躺在床上，同样的双脚并拢伸直，双臂自然放松于身体的两侧，然后抬起双脚与床面垂直。
上述的这几项能够帮助新妈妈为产后恢复打好基础，做到了上述几点才能让产后恢复更加顺利。如果新妈妈们对如何科学进行产后恢复没有太多了解，可以请专业的产后恢复师居家进行恢复指导。
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