网友经验分享4周20斤

方法非常重要，下面酷秀小编就要跟大家分享一位网友的经验，帮助大家快速的达到的目的，那么就来看看这位网友是如何成功的吧，希望对大家有所帮助。

我有几个必须坚持的原则：

1. 我不戒冰淇淋、巧克力和速食，但是平均一个月这些食物只能任选一样吃一次。

2. 下午四点后，我不再吃任何零食，除了水果、柚子蜜茶、蜂蜜水。

3.每天喝曲线美汤。

4. 吃过晚饭，一定要等5小时后才去睡觉。

5. 每周有双休日时，会有一天做清肠工作，只喝水，吃水果(以苹果、葡萄为主)。那天一定是我运动量少，待在家里什么都不做的时候。不过这天不容易坚持，因为我平时要上班，妈妈怕我营养不够，不让我清肠，只有双休周可以，可是有时候也要读书或出去玩，所以我也会偷点懒，有时候两星期做一次清肠。

6. 早餐要吃好。我同意减少饭量使胃变小的说法，但一定要慢慢来，不然胃会坏掉的。

7. 对于的停滞期，不要太过在意，如果觉得自己体重老是无法下降，那么就试试一段时间不要去量体重，也许不经意间，那段难熬的时间就过去了，等下次再量的时候，体重已经不知不觉地下降了呢!

1 、从未暴饮暴食过

我没有暴食过，晚上如果在外面吃多了，就散步回家。我个人觉得用我这个方法久了之后，就不会觉得肚子饿，除了早上起床会因为晚上没有吃什么东西而觉得肚子饿外，其他时间我都觉得自己满饱的。

期间，吃饭时多喝曲线美汤，特别是吃过那些油腻食物。吃能清油脂、清肠胃的高纤维蔬菜。像我喜欢吃酸的东西，会用话梅泡水喝，或吃西瓜、苹果、葡萄、柚子。柚子是强碱性食品，有助于体质变得不易胖，且热量也不高。

另外，的美眉们也要注意，不要老是让自己去想肚子饿的事情，饿的时候找一些自己感兴趣的事情做，或多喝茶，这样既有利于，又有利于调理自己的皮肤。

吃了零食，照样能

零食、特别是甜食，一直是我很喜欢的食物，前只要有现成的，就一定要吃光才会罢手;我想，胖总是有原因的吧!现在对这些东西，我也比较有节制，吃得不那么频繁。

2 、小狐狸8年不反弹的维持食谱

只要没有应酬，我一天三餐一般都很简单，只是具体的料理变一变。应酬时不吃实在不像话，所以，我都以七分饱为限，回家晚点睡觉。维持说难也不难，有很多小窍门，喝普洱茶就是其中一种。一般来说，我每天大概是这样吃的：

早上：50克面包，1杯牛奶，一颗苹果，1个鸡蛋

上午：2大杯普洱茶

中午：4汤匙米饭，自己做的几口家常菜

下午：2大杯普洱茶

晚上：一碗自己煲的汤(油尽量少，如鲫鱼汤)，2汤匙米饭，2杯淡蜂蜜水

运动：一天累计走2小时路

成功后，我一天饮食情况如下：

1 、早餐吃得饱

早餐是我一天中吃得饱的一顿，它通常可以让我在不吃中饭的情况下，还能维持饱足的感觉到下午三点。早餐吃以下A式或B式早餐。

A中式：一个煎饼(上海煎饼不怎么油，是一种放在平底锅上，用面粉和一种薄刮片刮出来的面饼，包上榨菜，涂点甜面酱就能吃了)、一杯全脂鲜奶250毫升、一个水煮鸡蛋。

B西式：两个羊角面包、一块蛋糕或两颗水煮鸡蛋、一杯全脂鲜奶250毫升。

2、 中餐七分饱

我们公司可以自己带饭盒，所以我都是带4汤匙米饭，带一些菜，荤素都有，但是不能有油。

3 、晚饭少吃些

我的晚餐通常是2汤匙米饭，一些素菜，一块鱼。
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