粉嫩公主酒酿蛋 怎么做才能缓解经前胀痛感

乳房的腺体跟子宫内膜是一样的，会随着月经周期的变化而变化，表现为月经前的增生，也就是说经前乳房会胀痛，在月经结束之后，它又会恢复原样。
这是由水平的变化引起的，在经前增生这个时期，水平增高，使乳腺管扩张，造成压迫，出现疼痛。同时，有人在月经期间发现自己乳房增大，
这也会造成胀痛不适。那月经期过后，水平降低，乳管变小，细胞开始萎缩，乳房胀痛的也就随之消失。

怎么做才能缓解经前或经期胀痛感？
1.热敷
热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。
2.合体的胸衣
胸VX：84 222 753罩太小会压迫乳房，造成血液循环不畅，从而引起胀痛，而胸罩太大又会导致胸部无法固定，在运动时受到伤害。
3.隔离咖啡因
有医学实验证明，戒掉每天喝咖啡的习惯，乳房胀痛会有明显
改善。当然，不仅是咖啡，还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶，甚至含有咖啡因的止痛药，这样才能缓解疼痛。
4.减“盐”运动
在月经来 前的7~10天应该避免高盐食物，因为这种食物会使乳房胀大。常在餐馆里解决一日三餐的人需要注意了，饭馆里的食物往往添加大量的佐料，所以其盐分要比自 家的菜肴高很多。
如果你吃了很咸的炖菜或零食，也不要立即喝大量的水，因为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，压迫血管。
5、维生素，降低催乳
催乳会引起乳房的膨胀，因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物，调节列腺素E的制造，帮助抑制催乳的生成。
6.摄入低脂高纤食品
在月经前一周，尽量食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食物也可以改善身体的营养平衡，缓解胀痛。
7.胸部缓疼痛
刺激乳房周围，可以促进血液和淋巴循环，在月经前7-10天，每晚对胀痛也有所缓解。
手法
先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。注意在乳房胀痛时，不要做，避免给乳房过大的刺激。
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