jehoe 这些提高身体的食物你知道几个

什么可以？免疫系统是人体抵御外界疾病侵袭的重要防御机制。强的人不容易生病，更健康。所以，你能吃什么来呢？有很多种食物，如牛奶、水果等。让我们看看。
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吃什么能？
1、牛奶、黄豆
牛奶和大豆属于高蛋白食物，具有增强呼吸道和内脏抗的"作用"，可防止病毒和粘附到呼吸道。大豆中的大豆蛋白被人体高度消化、吸收和利用。它还可以与牛奶蛋白在人体内形成抗体。

2、葡萄
葡萄含有钙、钾、磷、铁和多种维生素B1、B2、B6、C和P等矿物质，以及人体所需的多种氨基酸。经常食用葡萄有助于消化、健脾胃、缓解疲劳和神经衰弱，还可以提高智力和大脑。

3、番茄
该番茄含有多种抗氧化强因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可，修复受损细胞，保护细胞免受损伤，并降低因严重腹泻引起的婴儿死亡率。实验表明，当人们连续两周食用番茄汁时，体内番茄红素会显著增加，T淋巴细胞免疫功能得到增强。番茄稍微煮一下，加一点橄榄油，这样番茄红素就更容易被人体吸收..
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  4、茄子
茄子中维生素a和维生素c的含量较低，但其他维生素、脂肪、磷、铁和多糖的含量与西红柿相近。蛋白质和钙的含量比番茄高3倍。茄子中的维生素E可增强细胞膜的抗氧化剂作用，抵抗有害自由基对细胞的损伤，防止动脉硬化和高血压，促进性腺和胃液的分泌，调节系统功能。

    5、食用菌
生活中常见的食用菌食品还具有的"作用"，如蘑菇、香菇、灰树花、平菇、猴头菇等。这是因为这些食用菌食品中含有大量的抗病毒物质，不仅能有效，而且具有非常明显的。因此，在日常生活中，某些具有降低的人可能不得不吃更多这种食用菌食品。
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6、胡萝卜
胡萝卜肝平属肺脾范畴。具有健脾化瘀、清热降温、润肠通便、健胃健胃等种。它具有重要的营养价值。现代研究发现胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，具有很重要的"作用"促进婴儿生长发育，保持正常的视觉功能。

7、菠菜
菠菜因营养丰富而被称为超级食品。它含有叶酸，有助于生产新细胞并修复DNA。它还富含纤维素、维生素C等抗氧化剂和其他营养物质。适合生食或半熟食..
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