粉嫩公主 教你三组 动作

我们都知道粉嫩公主酒酿蛋粉嫩公主酒酿蛋是一款纯绿色无添加的食补类产品，它是国家认可的产品，通过多家相关机构认证，获得多个荣誉证书，上过《美丽俏佳人》《女人我大》《玩美咖》（宪在出发》等电视综艺节目，更是台湾美胸皇后左永宁力推的产品。在台湾也被很多女性所喜欢，很多女性朋友食用后都说效果很好，真实有效且没有fu作用，是一款安全靠谱的产品。还可以调理身体、溫养子宫、滋养卵巢通气血、刺激乳房第二次发育，养颜。
粉嫩公主酒酿蛋这种饮食法外，还有很多方法也能达到的效果，今天小燕威心：84 222 753跟大家分享毛巾操的做法一同来学习吧！
一、挺胸×提腹挺出深V线
“挺胸提腹”动作时将毛巾高举、后拉压臂，增强上半身血液循环，同时紧实胸大肌，让胸型坚硬，预防胸部和腹肉松垮，锻炼出自然的深V事业线，并强化肩胛骨的力气。
①站立准备：站立双脚翻开，与肩同宽，双手握住毛巾两端，坚持拉直。
②举巾提腹：左脚往前伸，脚掌贴地;右脚在后，脚尖踮起;双手将毛巾平行向上伸直，抬头挺胸，腹部吸气上提。
③往后扩胸：高举的双手向下、向后延伸以扩胸动作;肩胛骨往后内夹，腹部内缩，腹肌向前、向上拉伸，嘴巴缓缓吐气，维持10秒。终了，换脚动作。
多做扩胸运动能避免胸部下垂、副乳增生;不会由于胸型不尖挺、副乳外露而感到气馁。同时借毛巾拉直手、腰、背，腹肉、后臂肉都一同锻炼，不再弯腰驼背。
①背后准备：双脚站立与肩同宽，上半身挺直;双手在背后握住毛巾两端，坚持拉直程度。
③抬手挺胸直腰：双手抓住毛巾两端，往上程度抬伸到高，毛巾尽量与空中平行，肩胛骨往后内夹，腹部内缩、嘴巴缓缓吐气，并维持10秒。过程中，腰要坚持挺直。
三、后拉×肩臂锻炼肩儿线
锻炼后背肌群，使肩胛肌肉紧实，让背部慢慢成为倒三角，视觉上腰看起来就会细。经常练习“后拉肩臂”能有效紧实上臂，挥别拜拜袖，练出诱人的后腰S线条。
①背后抓直：双脚站立与肩同宽，左手抓毛巾上端弯到腰部前方抓直毛巾下端，让毛巾呈直线拉直。
②右手上抓：腹部吸气，右手沿毛巾抓越上方越好，左手臂持续贴向耳朵。
留意：有右手向下拉协助，使左手臂顺利贴到耳朵。

③垂直下拉：腹部内缩、嘴巴吐气，同时右手垂直使力把毛巾往下拉，感受左臂肌被拉伸，反复10次。
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