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控制能量摄入
低能量减重膳食
减重期间，科学地调整膳食，可有效控制能量摄入。
低能量减重膳食构成的基本原则为 低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物(如谷类)。
减少能量摄入应循序渐进，切忌骤然降至低水平甚至以下，同时，应避免极低能量的膳食（能量总摄入低于800千卡/天的膳食）。
正常膳食中，碳水化合物占总能量供给量的55%—65%，脂肪不超过30%，蛋白质占10%—15%。
减重期间的低能量膳食，应适当降低碳水化合物和脂肪的比例，增加优质蛋白的比例，使碳水化合物、脂肪、蛋白质提供的能量比，分别占总能量的40%—55%、25%—30%、20%—30%。