日常生活如何有效防脱发我的小窍门

头发脱落本是一种自然规律。一般说来，人的头发有10万根，每人每天约有70根头发脱落，同时也会有等量的头发长出来。但是，如果大量脱发就属不正常了。在日常生活中，很多人都有斑秃的困扰，专家介绍，斑秃尤其是全秃、普秃，会给患者带来较大的痛苦，心理的痛楚更是苦不堪言。
　　年轻女性盲目也可引起脱发
　　有研究表明，年轻女性盲目，也可引起脱发。不少女孩子每天以蔬菜水果为主食，不吃肉，很少吃主食，加上剧烈运动，迫使体重急速下降，结果是身体苗条了，但头晕目眩、脱发、皮肤干燥等与“美”背道而驰的“”也接踵而至。日本专家的统计资料显示，与“热”相伴而来的是脱发者不断增多，其中不少是20多岁的年轻女性。
　　和人的身体一样，头发的生长需要营养支持。据研究，头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，而其生长还需要锌、铁、铜等微量元素和必需脂肪酸等。而节食者以蔬果为主食，不吃肉类和主食，这样一来，蛋白质、脂肪和微量元素，这些头发生长的重要物质都会严重不足，头发的生长就成了“无本之木”、“无源之水”，脱落也就不奇怪了。
　　日常生活中怎样有效防脱发
　　1、均衡膳食。在日常生活中，讲究合理营养，均衡膳食，不仅对健康长寿有益，也可以防发。
　　2、精神压抑，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可当天的精神疲劳。
　　3、烫发吹风要慎重，吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使发丝大伤元气。
　　4、多食蔬菜防止。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。
　　脱发者饮食中避免和忌食下列食物：
　　(1)烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、花椒、辣椒、桂皮、姜、韭菜等。
　　(2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。
　　(3)忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、洋葱、肉类等酸性食物。
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