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随着社会的发展，人们的生活节奏的加快，工作和生活方式都发生了很大的变化，越来越多的年轻人患上了本属于中老年人才出现的肩周炎，这和长期保持一个姿势坐着，有很大的关系，肩周炎是一种很常见的骨科疾病，肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要的疾病，早起肩部呈阵发性疼痛，以后逐渐发展为持续疼痛，昼轻夜重。下面我们来看看肩周炎的锻炼和方法。文章出自威信1073307178
肩周炎的锻炼方法。
1.趴墙。正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。这也可作为肩周炎的日常锻炼里的一种。
2.搓背。肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。这是常见的肩周炎的日常锻炼。
3.划圈。双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画一遍，每天1次。
4.棒推。找一根50厘米左右的棒子，双手将棒子平举，用好的一侧手向外推动患侧手，每天向外推动几厘米就行，反复坚持，直到患侧可做外展运动。
5.甩手。患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
6.拉手。患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
7.展臂。肩周炎患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
8.旋肩。肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
以上运动方法对于肩周炎的康复都是非常有益的，想要彻底的去根除肩周炎还是需要配合有效的方法。目前对于肩周炎为安全和有效的就是膏药贴敷了，如王九正黑膏药，由三十多味纯熬制而成，贴敷于，药效能够直达，调气血，去湿寒，止疼痛，通经络，其内部的无菌性炎症，同时膏药中的有效成分能够促进局部的血液循环，增加营养液的供给，恢复受损组织的机能，从而达到很好的效果。
肩周炎看似影响不大，但是却十分难缠，一旦出现就需要及时的去防治。王九正黑膏药颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等骨科疾病效果好，高，且不易复发！关注健康，关注威信1073307178
