孕妇吃水果的佳时间和注意事项

　　孕妇吃水果的注意事项

　　孕妇多吃水果不仅可以提高自身的抵抗力，还可以孕育一个好皮肤的宝宝，但是吃水果不能盲目，不能乱吃，也是有事项需要注意的，孕妇吃水果的注意事项可以概括为以下这些：

　　1、注意食用的水果量：水果的补充，每天多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

　　2、注意保护牙齿：不少孕妇在孕期里牙齿会出现一些小问题，因此需要更加保护牙齿。水果中含有发酵糖类物质，因此吃后漱口。

　　3、要注意卫生：生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将卵带到水果上。

　　4、需要避免妊娠糖尿病的发生：孕妇在怀孕第24周到第28周时，去医院进行定期血糖测定，随时监控。

　　5、孕妇吃水果太多会为孕期肥胖和妊娠糖尿病埋下隐患。

　　因此，所有孕妇都应糖含量相对较低的水果，如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，孕妇每天吃水果别超过500克，而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半，等血糖控制平稳后再加水果。

　　孕妇吃水果的佳时间

　　中国很多事情都讲究天时地利人和，吃水果亦然，选择了对的水果，也要选择正确的时间里食用，才能把水果的发挥到淋漓尽致。孕妇吃水果的佳时间是什么时候呢?

　　一般来说，孕妇吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外) 。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在 胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

　　另外，我们也要注意，不要在晚上睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。 千万别以为吃水果是件小事，了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。

　　饭前一小时吃水果为有益，如果饱食之后吃水果，果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻，故餐后需待一小时后再吃水果。

　　孕妇吃水果的误区

　　孕妇吃水果的时候会出现一些误区，估计很多准妈妈都会遇到过，看看孕妇吃水果的误区都有哪些。

　　1、空腹吃水果——很多水果是不适宜空腹吃的，这样很容易伤害肠胃。

　　2、吃水果不看体质——每个孕妇的体质都不一样，不同种类的水果性质也都不同，孕妇应该结合自己的体质来选择水果。

　　3、食用腐烂水果——食用开始腐烂的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。

　　4、用酒精——酒精虽能杀死水果表层，但会引起水果色、香、味的改变，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值。

　　5、吃冰冻的水果——营养专家提醒说，水果受冻后，更容易产生亚硝酸盐，而食用过量的亚硝酸盐，会引起、头晕、恶心、呕吐等。

　　6、吃没熟透的香蕉——没熟透的香蕉可能会起到反作用，它含有较多的鞣酸，比较难溶，且对于消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如摄入过多就会引起或加重病情。