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1.负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。大长腿全国总代理微信:18123847947
2.箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。大长腿全国总代理微信:18123847947
3.拉伸动作。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。
4.仰卧分腿。平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。
5.坐姿夹球。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作3组，每组20次。
6.负重提踵。这个动作你可以徒手或手持3～5磅的哑铃来做。 踮脚尖，在高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要小腿，做拉伸动作。备注：以上6个动作构成了一套很好美腿训练方案大长腿全国总代理微信:18123847947
我们的大长腿是一款特制的足弓鞋垫，垫在脚底下通过理疗磁石刺激脚底穴位，吸收29味打开闭合的骨骼线，实现二次自然长高，大长腿外用增高产品，，对所有的人有用，辅助足弓矫正骨骼，碰疗保护保健身心健康。适合年龄10-45周岁的人群使用。大长腿全国总代理微信:18123847947
大长腿碰疗理疗增高足弓垫，这是一位有50年经验的骨科老中医研制出来的配方，经过创始人十年潜心钻研，穴位，穴位针炙，人体工程学足弓矫正及结合学位磁性疗法研制开发。该配方成功使得众多对自己身高不满意及骨骼变形的朋友找回自信。大长腿足弓鞋垫的创始人，正是产品的受益者，在还没有大长腿之前，他就已经在使用配方，经过1年后，他从原来的1.63长到了现在的1.72，足足长了9厘米，这不是一个奇迹， 也不是偶然，这是使用过产品后实实在在给予你的自信。
我们大长腿是一款特制足弓鞋垫，不吃药不入口，纯外用，通过35味刺激打开骨骼闭合线，加快骨骼新陈代谢，只需要走路就可以轻松长高！
大长腿使用方法：
一盒有2双鞋垫，每双使用15天需更换一双，保持效果。一盒用量为30天。5盒为一疗程(人体生长代谢周期为5个月左右)。连续使用6—12个月可达到效果。大长腿全国总代理微信:18123847947
只需每天通过步行走路累积达到30分钟--2小时左右，即可充分刺激穴位，使用一段时间后会明显感觉到，睡眠及食欲的改善，腿部酸胀，一段时间后身高会有不同程度的增高，个体差异原因，根据数万客户使用反馈和统计，使用大长腿以后，平均一年内，额外增高幅度在6--13厘米左右，尤其是腿部的变长!
根据前期不同年龄段增高案例比值：
25岁以下使用一盒一个月可长高2-6厘米，使用一个疗程可长高9-18厘米
25岁-36岁使用一盒一个月可长高2-4厘米一个疗程可长高7-15厘米
40岁左右的人因为骨质疏松的问题，使用一个疗程可长高4-9厘米，个别体质好的可以突破10厘米，但可重塑骨骼，相当给予骨骼二次生命实现骨骼真正意义上的年轻态。大长腿全国总代理微信:18123847947
