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大家都知道要营养均衡，不要偏食，多吃含蛋白质，钙，锌等多的食物，还有就是不吃垃圾食品，少吃零食，早餐不能少，吃的菜不要太咸， 少食多餐等等，在此我就不再赘述了。但是大家犯难的是到底吃哪几种食物好，下面我就给大家推荐一下：黄豆和黑豆（补钙真是极好的）
牛奶（睡前一杯，有，的作用哦）
沙丁鱼（蛋白质价值极高，视家庭情况而言，可以不吃，换成其他海鲜和海藻也可）
菠菜（维生素真心多，可惜没有A和C）
胡萝卜（这个不错，有条件每天来上100克，注意要切块烹煮后食用，不能与酒同食，否则会中毒。
橘子（维C多得吓死你，不过一日三个就差不多了，吃多了上火，不可与萝卜，牛奶同食，饭前空腹不宜食用）
顺便推荐几款粥：大米粥，小米粥，玉米面粥，高粱米粥，小麦粥，绿豆粥，八宝粥。粥里可以适当添加些：黄豆，核桃，杏仁,红枣，莲子，花生等：
注意：请务必务必务必在吃东西时细嚼慢咽， 并保持吃东西的欲望，不然就不要吃。
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大长腿增高鞋垫，一盒2双使用1个月，一个疗程5盒。
根据前期不同年龄段增高案例比值：
25岁以下使用一盒一个月可长高2-6厘米，使用一个疗程可长高9-18厘米
25岁-36岁使用一盒一个月可长高2-4厘米
一个疗程可长高7-15厘米
40岁左右的人因为骨质疏松的问题，使用一个疗程可长高4-9厘米，个别体质好的可以突破10厘米，但可重塑骨骼，相当给予骨骼二次生命实现骨骼真正意义上的年轻态
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促进骨骼生长有效的方法就是进行纵向的刺激，有资料表明，经常做拉伸锻炼的青少年较不参加锻炼者身高可高出4-7厘米。
