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秋冬季需要谨记的4句话
1.营养均衡
营养均衡不是多吃或者保证身体的营养，而是需要每天控制热量摄入的情况下保持营养均衡，这样不会影响身体的新陈代谢，也可以边吃变瘦，我们可以减少碳水化合物的摄入，多补充蛋白质，我们可以吃鸡蛋，鱼肉，牛奶，蔬菜，水果等等！这样保持营养均衡的情况下就没有减不了的体重！
2.别乱吃肉
想要，大家众所周知，肉中的热量非常高，脂肪含量也相当高，加上制作的过程，比如红烧肉就是典型的例子，简直和喝油没什么区别了，但也不代表我们不能吃肉，肉中的营养物质，是其他水果蔬菜所不能替代的，所以我们要学会吃正确的肉类，我们可以用鱼肉，或者牛肉来替代大肉！营养又不胖！
3.粗粮搭配
之所以要粗粮搭配是因为粗粮中含有丰富的膳食纤维，生物活性物质、维生素B等等，可以有效的帮助我们促进肠道蠕动，对身体非常有益，主食搭配粗粮的同时，也可以减少其他的热量摄入，所以搭配粗粮能够起到非常有效的效果！
4.保持充足的睡眠
我们休息的时候，人体可没有休息，我们身体会分泌一种瘦素，它可以帮我们脂肪燃烧或者是有效控制人的食欲，熬夜你会经常觉得饿，导致暴饮暴食的情况而肥胖，影响身体的分泌，非常不健康，所以无论是为了健康，还是为了，保持充足的睡眠尤为重要！
