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导语：很多美眉因为胸部平平而苦恼，那么如何有效呢，其实并不难，从日常做起，10个妙招便可教你如何自己，ANDORCH安蒂黛斯分享10个秘籍，快速摆脱小胸困扰，速变丰满。
的方法是多种多样的，有饮食，有运动，产品(ANDORCH安蒂黛斯)，手术等等，除了这些方法之外，有10个注意点你一定要记住。
1、忌食冰品
忌食冰品、冰水梨、冰西瓜等冰冷食物。
2、忌穿戴过紧的胸罩
忌穿戴过紧的胸罩，过紧胸罩会让你的乳房整天处于压迫的状态下，不利于胸部的发展。
3、不要趴着睡
不要趴着睡，趴着睡觉同样会让你的胸部受到挤压，会影响你的乳房形状。
4、常吃青木瓜炖排骨
宜常吃青木瓜炖排骨(或瘦肉)汤，素有之王的木瓜会让你的胸部马上升cup。
5、宜多吃的食物
宜多吃猪脚、豆浆、腰果、牛奶、牛肉、黄豆、鱼类、山药等食物。
6、适合的早餐
早餐可准备蛋一枚、龙眼干少许、半碗水、半碗甜酒酿，用电锅蒸30分钟后食用。
7、乳房
进行乳房，以螺旋状对侧乳房，从胸由上而下(螺旋方式)约五次。
8、沐浴
沐浴时利用莲蓬头，以冷水及温水交替各约一分钟，对着胸部由上往下冲击。
9、每天从事适当运动
每天从事适当运动，游泳或打球都不错。
10、每天做一次扩胸及抬高运动
每天做一次扩胸及抬高运动，一日一次，连续作约二十下。
