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晋升为妈妈，就意味着要开始给宝宝喂奶了。对于次当妈妈的你来说，哺乳这件事儿并没那么简单。本文给大家简单说说泌乳原理，教下新手妈妈怎样做个高产“奶牛”。
步：搞定泌乳原理
很多人都不懂得泌乳原理，以为女人生完孩子就有奶，多吃一点滋补的东西奶就会多，事实上是这样吗?其实，泌乳的原理并非靠多吃就多产奶。
新生儿在吮吸妈妈的乳头时，可以刺激母亲的下丘脑产生泌乳素，促进泌乳。产后1-2天，乳汁分泌还处于初级阶段。随着吮吸刺激频率的增加，乳汁分泌才能逐渐增多，也就是多吸多产的道理。
第二步：产后实现“三早”
了解了泌乳的原理，新妈在产后还要实现“三早”，即早接触、早吸吮、早开奶，才能尽快下奶，实现母乳喂养。
早接触：分娩后，母婴皮肤接触应在生后30分钟以内开始，接触时间不得少于30分钟。
分娩过后，就会将宝宝带到妈妈身边，体验母子肌肤相亲。使母亲在经过较长时间的待产、分娩后的心理得到安慰，也使初生宝宝在皮肤接触时很快表现安静。此项措施不仅促进母婴情感上的紧密联系，也使新生儿的吸吮能力尽早形成。
早吸吮：生后30分钟以内开始吸吮母亲乳房。
在分娩后的头一个小时内，大多数新生儿对喝奶很感兴趣，利用这段时间启动母乳喂养再合适不过了。尽早地吸吮乳汁会给宝宝留下很深刻的记忆，提高母乳喂养的成功率。
由于尽早地让婴儿吸吮了乳头，可使母亲内产生更多的催产素和泌乳素，前者增强子宫收缩，减少产后出血，后者刺激乳腺泡，可提早乳房充盈。
Ps：吸奶器
有些新妈有乳头短、乳头凹陷等问题导致宝宝无法吸奶或不肯吸奶，这样会影响泌乳。如果新妈有这些情况，可以使用吸奶器，模拟婴儿吮吸，也可以达到促进体内泌乳素增加的效果;也可以运用促进局部扩张，增加血管通透性，加快血流速度，改善乳房的血液循环，帮助下奶。
早开奶：次开奶时间是在分娩后30分钟以内。
婴儿早开奶可得到初乳。乳腺初次生成的乳汁称为初乳，是一种发黄或清澈的糖浆样液体。初乳富含蛋白质和抗体，可以保护新生的小宝宝避免，还能帮助排出体内的胎粪、清洁肠道。
第三步：月子科学饮食
泌乳归根结底是的作用。想要做到奶水多，还可以通过饮食催奶。但月子里不是越滋补越好，要根据不同的阶段来进食。
月子周：是新妈妈排恶露的黄金时期，饮食不宜大补。因为大补容易导致血压上升、血管扩张、加剧出血，延长子宫的恢复期，造成恶露不绝。新妈妈应在饮食清淡、稀软的基础上保持食物的多样化，吃鸡肉、小米粥、汤面等。
月子第二周：新妈妈的伤口基本愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始多食食物，调血。苹果、梨、香蕉能减轻又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，可以多吃些。
分娩半月后：新妈妈可以吃些催奶的食物，比如鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤都是公认为的有效催奶汤。值得注意，不仅仅要喝汤，里面的肉也要吃哦，营养会更好。
