孕妇做瑜伽的动作和好处有哪些

　　大家知道做瑜伽可以改变自己的体型，让自己变得更加健康同时也可以为我们增加气质，但是你知道吗?对于孕妇来说，做瑜伽也有相当大的好处，那么好处到底有哪些呢?孕妇该如何做瑜伽呢?今天我们就说说孕妇瑜伽那些事，我们的宗旨是搞事情。

　　孕妇练习瑜伽的好处：

　　孕妇练习瑜伽可以增强自己的体质，以及肌肉的张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，促进血液的循环以及新陈代谢。

　　瑜伽不但能带给孕妈妈健康宁静，也能让妈妈以此培育宝宝。各种瑜伽练习相互协同，共同帮助孕妇培养精神之爱及智慧，从而开发诸如自律、耐心、宽容、平静、自我牺牲等品质，由此让孕妇在身心和精神上做好迎接分娩和抚养孩子的诸多准备，帮助孕妇顺利度过孕期。

　　孕妇瑜伽动作：

　　躺式伸展和蝴蝶式躺式伸展的孕妇瑜伽动作具体的步骤是：平躺在地上，双手交叉，手臂在头顶方向伸展;伸直身体，慢慢地呼气延伸;两腿并拢，脚尖拉向身体;深呼吸，重复几次，让身体达到放松状态。这一孕妇瑜伽动作可以加强腰部，舒缓疲劳与疼痛，放松身体。

　　蝴蝶式的孕妇瑜伽动作具体的步骤是：腰背挺直，坐在垫子上，弯曲膝盖，脚跟贴近身体;两只手抱住两脚脚掌，尽可能地将膝盖下压，同时身体向前倾至极限处，再回到原位;每天重复3次，每次10分钟。这一孕妇瑜伽动作对于骨盆相当有益，能促进血液循环，缓解坐骨神，对于自然分娩很有帮助。但要注意3个月内的孕妇禁用。