深圳新生纽柏产后收腹直肌的方法

　　有一些妈妈生完宝宝多了很多，肚子还是比较大，而且腹部比较松弛，没有生产前那么好的状态。接下来新生纽柏小编给大家说一说产后收腹直肌的方法，改善产妇腹部松弛的状态。

　　腹直肌就是具有保护腹腔脏器维持腹内压，主要完成参与排便分娩呕吐咳嗽等生理功能的一块肌肉，所以为了避免产后妈妈身体的损伤，就需要进行产后收腹直肌。

　　产后收腹直肌的比较好的时间分为两种，顺产者产后6~12小时内即可起床轻微活动;剖宫产者第二天尿管拔出后在别人的协助下下床走动。注意先在床上做些简单关节热身，如转动脚踝、灵活膝关节、屈伸双腿来加强腿部血液循环等，再试着下床走动。

　　新生纽柏分享产后收腹直肌方法如下：

　　一：靠墙站，头部、背部、臀部贴墙，全力收腹，想象着你的腹部在向墙面靠近;

　　二：跪姿伸腿,保持骨盆稳定，不要左右摇晃;

　　三：仰卧伸腿，双手扶住一条腿向胸口按压，另一条腿蹬向远处，动作过程中保持稳定，身子不要晃动，腰椎不要离开垫子。伸腿或蹬腿时呼气，然后吸气保持不动;

　　四：平板支撑，双肘支撑，腹部收紧，不能塌腰、不能撅屁股，身体尽力和地面成水平状;

　　五：靠墙蹲，背紧靠墙，大腿和墙成90度，小腿和大腿成90度，需要腹部核心的收缩发力来支撑身体;

　　为什么要进行产后收腹直肌，除了影响美观，更重要的是减少对身体的危害。所以，有了产后腹直肌分离症千万不要以为只是“好看难看”的问题，一定要及时修复。如果您想了解更科学更专业一点的产后收腹直肌可以来新生纽柏。