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新陈代谢又叫基础代谢，基础代谢是指一个人处于情绪稳定且不吃不喝不动状态下，维持生命所需消耗的热量。也就是说，一个人哪怕在睡着状态，也依旧是处于基础代谢之中。基础代谢是不会白天一个样，晚上一个样的。所以，即便你晚上吃了食物，且不管吃了什么都会被正常消耗这个例证是成立的。要想长期稳定地成功，你要做的就是培养自己的习惯，如少吃垃圾食品高热量食品，不要让摄入热量超额（偶尔超出乃人之常情），保持适量的运动习惯，不要熬夜等。
