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吃好早餐
对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸（草酸能影响钙的吸收），然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。
单独补充
补钙和补充其他矿物质分开补充。
吃含有维生素D的钙片补充。
在临睡前食用，或午餐和晚餐之间食用更容易被吸收
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