顾佳佳邹味味你知道什么食物是可以越吃越吗

饮食对美容有一定的效果，但是还有其他的东西，比如心???情、睡眠、生活环境、遗传。

作为一个营养师的建议，要美容首先要多喝水，各种水，不是饮料，每天大概 1.5 到 1.7 升。

而且每天要有充足的蛋白质，青菜更是不能少，多吃青菜水果，一天能吃上一斤半，因为肉类的脂溶性维生素和蔬菜水果中的水溶性维生素对皮肤的光滑美丽都具有一定作用。

每天的食物种类多样，比如鱼（一周保证 2 次），肉（每天少于 2 两），蛋（每天 1 个），奶（每天 350 克），蔬菜（每天 1 斤），水果（每天半斤），适当的运动（每周至少 5 次，每次运动 30 分钟），塑造体形增加代谢循环。

总结就是膳食平衡，运动适量。

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