深圳龙华民治大浪零基础包学会舞蹈培训学校

“舞蹈是女人美容品。”此言果然非虚。舞蹈，让你每一天都和同龄人拉开距离。时光流逝，舞蹈赋予她们的那份优雅从容却始终影随形。
20岁跳出了青春、30岁跳出了韵味、40岁跳出了智慧、50岁跳出了优雅。舞蹈是上天赋予女人礼物，而选择跳舞，则是女人正确的选择！
跪下腰：
跪立，小腿与身体成九十度，双手自然垂放，慢慢向后下腰，下腰时双手抓脚踝，保持一定时间。跪下腰注意膝盖到骨盆始终保持直立。
涮腰：
用腰划圆，三位手，顺序为前、旁、后，可先从左到右，也可先从右到左。
站下腰：
上面三种练习达到一定效果后，可进行站下腰。双手双脚与肩同宽，腰向后弯直到手撑到地板，再慢慢缩短手和脚的距离。可以手扶墙，慢慢下腰，防止跌倒。练习下腰后需要做腰部缓冲，臂部坐于双脚，前屈，胸部找膝盖，手放到腰上轻拍，这样可以使腰部得到调节，不易拉伤。成人下腰，需要长时间的练习，非一日之功。只要坚持,一定能达到想要的效果。