深圳舞蹈学校龙华学舞蹈哪里好年会舞蹈编排

深圳龙华领尚舞蹈培训机构，是目前国内大规模的品牌学校，是国际职业认证培训考试中心，也是目前广东省深圳市家豪华400多平方米的舞蹈教学基地。
本中心开设有 ：钢管舞培训、职业领舞DS培训、爵士舞jazz、模特培训、凳子舞TB、帽子秀、拐杖舞、肚皮舞、拉丁舞等。集体授课、单独小厅一对一指导。

抻拉多久有效！研究怎么说？ 长期研究21岁至39岁的健康人的结果显示。六周后每天抻拉30秒一块肌肉的要比每天抻拉15秒一块肌肉的效果好。 1）15秒每天抻拉的从统计学的角度来看对肌肉的灵活性变化不大 2）60秒每天抻拉的效果明显，但是没有比30秒抻拉的明显那么多。 也有其他研究表明，人们也可以通过15秒的抻拉来增加其运动范围甚至好过45秒的。但到底抻拉多久取决于抻拉那一块肌肉。   什么因素影响灵活性和柔韧性 1）肌肉的疲劳。有研究表明对一块充足抻拉的肌肉需要休息36小时。 2）存在的组织。可能是因为之前肌肉拉伤所有造成的。 3）抻拉前的活动。准备与没有准备，肌肉的柔韧性差很多 4）肌肉温度。 这就是为什么在比赛前运动员都会穿着遮盖肌肉的运动服。 5）胶原蛋白。随着年龄的增长会减少 6）肌肉水分状态。当你不喝水的情况，会减少肌肉的柔韧性！所以边训练要边补水！ 7）医疗状况（糖尿病，结缔组织病变，吸烟）
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