孩子练完舞蹈家长应该怎么做别急华飞舞蹈告诉你

孩子刚练完舞蹈，家长应该怎么去做？，别着急，今天华飞舞蹈就分享当孩子练完舞该怎么办

跳完舞的正确做法和注意事项
家长们一定不要忽视！

（1）
正确休息
运动后可躺在海绵垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度持平。
切不可躺在有水气的地上。
休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。

（2）
抖动四肢，简单
然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂

（3）舒缓运动
比如慢跑、徒手操、放松等，时间没有多大限制，只要你觉得心跳平稳了就可以停下来了。

（4）加盐的温开水
可以再去喝一杯加盐的温开水，补充你排出的水分和所需要的盐分，接着用随身携带的毛巾擦干身上的汗液

（5）休息后冲温水澡
运动过后0.5小时到1小时左右,，水温以37-40摄氏度为宜，时长不应超过15分钟。

可以快速恢复体力的食物：

（1）维生素
维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物在尽可能短的时间内处理好，故食用富含维生素B和C的食物，能疲劳

（2）碱性食物
多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。

（3）高蛋白食物
人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等。

（4）热茶
茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。

（5）维生素
维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物在尽可能短的时间内处理好，故食用富含维生素B和C的食物，能疲劳。

（6）氨基酸饮料
适当的饮用含有氨基酸的饮料，补充人体所需的氨基酸

华飞舞蹈建议各位家长要适当的安排自己孩子的跳舞时间哦，适当带孩子出去放松也是很重要的！