瑜伽告诉你,不要忽视身体提前变硬
你可以摸到自己的脚尖吗?
一般来说,随着年纪增长,身体会不断硬化,比如关节活动范围变窄、肌肉量减少、肌腱和韧带等无法伸展。很多年轻人忽视了自己的身体在提前变硬。
如何判断自己的身体是否僵硬呢?
今天教给大家一个方法,坐位体前屈的测试:两腿伸直坐在地上,脚尖竖起垂直于地面,尝试以手够脚尖。一般来说,如果手能超过脚尖1掌的距离(15 20厘米),说明你的身体足够柔软;如果只能勉强碰到脚尖,或超过脚尖的距离 女性在6.7厘米以下,男性在0.5厘米以下,根据《2010国民体质监测公报》的数据显示,你的身体柔软度仅相当于65 69岁的老人。甚至有些人离脚尖差很远,根本无法碰到,那就更可怕了。
千万别小看这个问题,它的答案与你的健康有着重要关系。判断身体是否足够柔软,岁月偷走的不仅是我们的年龄,还有身体的柔软性,而 软 和 硬 是人体年轻和衰老、健康和不健康的重要标志。 警惕你的身体在变硬
每天早晨醒来,觉得整个身体都硬硬的,难以舒展,甚至懒得起床。 在北京市东城区一家写字楼里工作的白领小丘这样告诉我们。上大学时,她还是班里的运动健将,800米跑、篮球等样样都在比赛中拿过奖。 现在眼瞅着自己快32岁了,上个月去健身房练了一次瑜伽,发现很多简单的动作都做不来,腰部、腿部、肩膀处的关节就像上了锁一样。 而在武汉一家网站工作的吴薇发现自己身体僵硬,则是源自一次中医。 捏的时候特别疼,我的眼泪一直往下掉。医生告诉我,我两个肩膀的肌肉有比较严重的粘连,完全是僵硬的。
软和硬决定了一个人的身体年龄。有些人已经70多岁,但整个身体仿佛富有弹性,动作能够保持轻柔的连续性,走起路来摆臂幅度和步幅都很大,看着就英姿飒爽。而很多年轻人才20几岁,走起路来动作缺乏连续性,四肢显得非常僵硬,经常佝偻着腰,连立正的姿势都没法保持很久。
瑜伽虽然不是像跑步一样的剧烈运动,只是摆着一个姿势保持不动,但确实也是属于有氧运动的范畴。长时间保持一个动作,并且保证深呼吸,就可以促进体内氧气的增加,促进脂肪的燃烧消耗,起到的作用。而且,深层筋肉得到拉伸,体内的各项组织,可以起到美容养颜,防止衰老的。
瑜伽是古印度流传下来的古老的锻炼方法,表达了对上天大地的感激,对大自然的感恩。练习瑜伽,不仅可以使身心更加健康,还能陶冶情操,修身养性。你还在等什么?赶快行动起来,一起做瑜伽吧。
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