瑜伽知识--哈他瑜伽和高温瑜伽的区别 - 深圳宝安民治瑜伽培训

亚洲运动体适能协会是国家在深圳、广州、上海、南京、苏州、三亚、香港全国七大区域定点的一家专业

规范的职业教练培训机构。亚洲运动体适能协会通过为社会大量培训高质量的健身教练，来达到整合行业

资源，提升行业整体素质，从而使中国健身行业达到国际一流水平。亚洲运动体适能协会经过多年发展，

为中国健身行业培育了成千上万的教练，遍布于祖国大陆及东亚、东南亚。
三谷中国瑜伽导师培训学院和国际舞蹈联盟隶属于亚洲运动体适能协会
培训共分为三个系列：
静系列（三谷中国瑜伽导师培训学院）
精系列（亚洲运动体适能协会）
动系列（国际舞蹈联盟）
网站：www.40071***
服务热线：4007108885

哈他瑜伽是基础的、也是传统的瑜伽。哈的意思是太阳，他的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，

阴与阳，冷与热，柔与刚，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。它代表着通过锻炼身体两级相等

的灵活性和力量，让身体进入平衡的状态。适合初学者，精神压力大的人，亚健康人群练习。
传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完

全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，

身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在

自由的途径。
哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，也适合初级学员练习。
 热瑜伽也就是高温瑜珈在高温（38—42度）的屋子里练习，可以使人体的组织，韧带更好的

伸展。对于练习者的柔韧性有着极好的帮助。它保留了原始哈达瑜伽的 26 个姿势，并把它们

按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。
热瑜伽习练不适合人群：高血压、低血糖、心血管疾病患者。
：这套动作可在 90分钟内协调的把身体恢复到一个平衡的境界，使全身都得到锻炼。

能够系统地把充满氧气的新鲜血液 100%地输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康

的、自然的工作状态。另外，由于在高温环境下练习会消耗比平时更多的热量，很多练习者将此作为减

肥运动的。