梵羽瑜伽春华四季园

一说到拉伸很多同学就会以为是在拉伸韧带：“难道不是在拉伸韧带吗？” “当然不是。”
韧带连接骨与骨，相对肌腱连接的是骨和肌肉。韧带来自于胶原。若韧带超过其生理范围地被弯曲（如扭伤），可以导致韧带的延长或是断裂。
韧带的功能为加强关节，维护关节在运动中的稳定，并限制其超越生理范围的活动。当遭受，产生非生理性活动，韧带被牵拉而超过其耐受力时，即会发生损伤。
所以，如果韧带松弛，对关节可不是好事，韧带被拉伸容易断裂。
拉伸的是肌肉、肌腱、筋膜。
还有同学描述自己身体僵硬时说骨头硬，骨头当然得硬，不硬就缺钙啦！
专注和放松。在进入主动的拉伸之前，先感受一下你的身体。你有没有注意到身体哪些位置受到挤压？关节是打开还是锁紧？
你的身体哪些部位觉得脆弱或者敏感吗？体内有没有紧张？有没有屏息？你越会倾听你的身体，你的拉伸会更加有效。
骨头要往下扎根。当骨骼正位，肌肉的启动才更加有效，事半功倍。骨头的正位可以减少不必要的紧张，骨头正位，肌肉就不会过度工作。保持关节是放松不是锁紧的，特别是这些关节：膝盖、手腕、手肘、肩膀和脊柱。
如果太着急进入体式，就会发生过度拉伸。当你快速进入体式，说明你没有完全在当下，没有专注。你是不是把工作的压力带到了瑜伽垫上？
或者这个体式超过你的能力但你还是想做？慢慢来，你会发现自己这样做的动机，发现自己身体的局限。