青米专业孕妇摄影-孕期怎样选择食用油

青米食用油对人体的益处

食用油是调味品，更是人体不可缺少的营养食品，它对人体的益处主要是：

1.提供热量 油脂、蛋白质、碳水化合物是人生存所必需的三大营养要素。油脂产热效能大，摄入足够量油脂，人就不易有饥饿感。同时能起到保护器官、调节体温的作用。

2.供给必需的脂肪酸 人体的生长、代谢不能少了脂肪酸，有的脂肪酸是人体不能合成的，只能从食物中摄取，而油脂中脂肪酸含量高。

3.供给脂溶性维生素 维生素A、维生素D、维生素E都可溶解在油内才能输送到身体的各部位，并被人体吸收。

4.提高食欲 食用油能调味，增加菜肴口感，还能促进食欲和胃肠消化。

孕妇吃油应以植物油为主

食用油包括植物油和动物性脂肪(如猪油、牛油、黄油等)两大类。动物脂肪因饱和脂肪酸和胆固醇的含量较多，应少吃。原则上，孕妇吃油应以植物油为主，植物油的共同特点是富含不饱和脂肪酸(包括油酸、亚油酸和亚麻酸)，其中油酸、亚油酸有一定的降低胆固醇、保护血管的作用。尤其是亚麻酸对孕妇很重要，它被人体吸收后会衍生出EPA和DHA，这两种物质对胎儿的神经系统、脑和视网膜的发育起着重要作用。所以，孕期选食富含亚麻酸的油。另外，食用油也含有一定的维生素A、维生素D、维生

素E以及矿物元素等，选吃含这类成分较高的食用油，对孕妇和胎儿健康都是有利的
告诉准妈妈孕期怎样选择食用油：