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要想更好的预防和颈椎病，我们不妨从颈椎病形成的原因出发，这样我们才能知道平时该如何去预防：
导致颈椎病的原因：
1.劳损导致：毋庸置疑，长期慢性劳损是导致年轻人颈椎提前老化的主要原因。中医有“五劳所伤”的说法，意思是说，如果我们长期保持某一种活动状态，就会破坏机体的平衡状态，终损害健康。如果长时间保持低头工作这单一的姿势，忽视了给颈椎休息，使颈部肌肉过度疲劳，导致身体重力全部压在颈椎上，长期如此，就有可能诱发颈椎病。
2.风寒湿侵袭：如若长期居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、穿戴过少、过劳都容易损伤身体阳气，从而使得筋骨虚寒、风寒湿邪容易乘虚而入。外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉、小血管收缩，导致软组织血循环障碍，久而久之，就会引起颈椎病。
3.不良姿势：这个一般长久保持单一姿势，经常低头玩手机的人，比如办公室上班的白领，开车的司机等就很容易得颈椎病。
4.自身身体健康状况：营养不良、心情抑郁、活动少了等因素都有可能导致体质下降，肝肾亏虚、筋脉失养。一旦肾气亏损时就会腰膝酸软、骨钙流失、退化，如果碰上劳损过度或是寒湿来袭就很容易引发颈椎问题。
预防颈椎病应注意的事项：
1.睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过软或过平。
2.如遇寒冷天气时一定要注意保暖
3.避免和减少急性损伤，一些外力因素导致的损伤
4.姿势正确，注意休息，不宜过度劳累，不然会对颈椎的损耗很大。
5.注意平时的饮食营养的搭配，多吃一些营养骨髓的食物，中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
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