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在选择瑜伽课程的时候，不少女性学员对于力量较强一点的瑜伽课比较排斥，很多学员觉得，我来练瑜伽只是想改善下肩颈，拉一拉，又不，还有些学员怕练习力量的体位多了，长肌肉，其实这些都是误区。只要有一定基础的瑜伽爱好者，以学过1-3个月传统瑜伽者为宜，都可以尝试进行力量型瑜伽的练习。
女性练力量型瑜伽的好处：
提高基础代谢率 通过力量练习可以增加身体肌肉含量，；而且，力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长；再者，力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富女性曲线美。
，延缓衰老 骨骼肌是人体内合成谷氨酰胺的主要场所，含有多种与机体代谢相关的酶类，对保持人体免疫系统的功能具有重要作用。
提高骨密度 在进行力量练习的过程中，骨骼会得到刺激和锻炼，从而提高骨骼的抗压、抗阻能力。此外，进行力量练习还能促进钙的吸收，提高骨的密度与硬度，防止过早出现骨质疏松，有效预防骨折。
提高肌肉弹性 女性通过反复循环的力量锻炼，能增强肌肉弹性，有助于增强软组织和关节的牢固程度。
增添自信心，自信的女人较美。 当你用辛勤的汗水浇灌出矫健的身躯、靓丽的形体时，一种收获感和满足感会不由自主地涌上心头，使你心情舒畅、信心倍增。
提高心理耐受力 力量练习需要敢于挑战困难、战胜自我的勇气，在美体塑形的同时也提高了练习者的心理素质。
