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﹑瑜伽可摧毁压力，舒缓紧张：在进行瑜伽的习练过程之中，人体的释放使我们无法感到压力。这个反应甚至可以维持数小时之久，直至的水平回复整个身体系统的正常水平之中。
二﹑瑜伽可以帮助你入睡：瑜伽对神经系统(特别是脑部)产生良好的效果，这是由于瑜伽体位增加了血液对脑部睡眠中心的供应量，睡眠中心住在睡眠循环正常化。身心的平静放松会让你很快入睡。
三﹑瑜伽可以保持青春：瑜伽可以使你拥有苗条健诱人身材，与众不同的气质和魅力，使你的心灵永远保持着青春的激情和活力。
四﹑瑜伽可以提高自信心：瑜伽的习练更加舒缓内敛，她的每一个体式动作在提高身体柔韧性的同时，也锻炼出深层次的肌肉群，肌肤看起来更紧实，细腻。在一呼一吸间，加速脂肪细胞代谢，打倒塑身效果，看着身材越来越美，自信心也会慢慢提高
