深圳松岗2015年积分入户工种培训公共营养师课程

下面6种养颜食物非常好，而且还能帮助，是美容的佳品，平时多吃点，轻松养出好身材好气色。

　　1、黄瓜

　　黄瓜中所含的黄瓜酸，能有效促进人体的新陈代谢，帮助毒素的排出。黄瓜中的维 生素C的含量是西瓜的5倍，具有美白肌肤、保持肌肤弹性和抑制黑色素的。黄瓜 还能抑制糖类食物转化为脂肪，对肺、肠胃、心脏、肝脏都非常有益。

　　2、苦瓜

　　苦瓜具有、、养颜美容的。其独具一种有明显作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御能力，增加免疫细胞的活性，有效地体内的有害物质。

　　3、花椰菜

　　花椰菜具有、清理血管、消食开胃、的。其富含的萝卜硫素能促进人体细胞产生具有保护作用的酶，可有效消灭人类生存环境中的多种致癌物，成为人体症的有力武器，己被列入食谱中。有毒物质对于也颇有益处。

　　4、大白菜

　　大白菜具有清热、通利肠胃、消食养胃的作用，其中所含的大量粗纤维可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，稀释肠道毒素，防止;多种矿物质有助于增强人体，降低胆固醇，增加血管弹性，防止动脉粥样硬化，可以有效地预防心血管疾病，对更是有极大的帮助。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便、养颜的。现代医学研究表明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖极易被人体吸收利用。常食蜂蜜不但能够轻松排出身体毒素，美容养颜，对预防心血管疾病和神经衰弱等疾病也有很好的效果。

　　6、薏仁

　　薏仁是公认的消水肿的美容圣品，无数明星都公开表示她们平时就是靠薏仁水来救场。薏仁具有消水肿、、抗肿瘤、清热

　　、祛湿化瘀、健脾、渗湿、止泻、排脓、加速新陈代谢等功能。

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