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学习瑜伽是一个通过自我提升意识，帮助我们利用身体本能充分发挥潜能。瑜伽练习利用古老而容易掌握的技巧，改善人体生理、心理、情感和精神方面的状态，达到一种身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。
具体点说，它可以帮我们脱离亚健康（瑜伽可以矫正由于劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统，使人体线条优美，并有，增强自愈力，预防各种疾病如：偏、、、肠胃病、关节炎等 ），有一定的修身作用。也可以让我们的心里更加的宁静、平和。
1. 塑造完美曲线，并改善身体的柔韧性，令女性气质优雅，魅力无穷。
2. 稳定神经系统，并调理女性内分泌系统，补养和加强女性生殖系统，预防及妇科疾病；促进雌、的正常分泌，加强淋巴功能。
3. 促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的到来。
4. 双向调节人体的体重，令胖人，瘦人丰满。
5. 预防各种疾病，如、、偏、脊椎病、关节炎、生理期不适、、肠胃问题、忧郁、记忆衰退…………。
