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年轻人们可能都觉得
糖尿病是老年人才得的病
离自己很远

其实近得可怕

每 10 个中国成年人，就有 1 个糖尿病人
每 2 个中国成年人，就有 1 个糖尿病前期患者

而且糖尿病就像一个潘多拉魔盒
有 100 多种并发症

可能导致
失明、足部残疾、肾衰竭等严重后果

好好的一个人，怎么就得糖尿病了呢

除了遗传因素等，生活中的坏习惯是造成糖尿病的重要推手。

一提到坏习惯，可能我们大家就会想到：吃了太多高糖分的食物。

确实，高糖饮食很容损害健康，虽不会直接引发糖尿病，但总能让人在糖尿病面前变得脆弱；还有

吃得太精

过精制的碳水化合物有很高的血糖生成指数和血糖生成负荷，容易导致血糖“大起大落”。一项对超过6.4万人长达5年的跟踪研究发现，规律的白米饭摄入与更高的糖尿病发病率有正相关性。

吃肉太多

红肉摄入量每增加0.5份/天，随后4年内罹患糖尿病的风险增加48%，不胖的人更易“中枪”，糖尿病风险增加65%。

体重超标

中国医学科学院阜外心血管病医院顾东风教授等人的一项研究发现，中国有332万糖尿病是由肥胖或超重导致，其中腹型肥胖更是脱不了干系，约与240万糖尿病发病有关。

不过，还有个重要的坏习惯被很多人忽略了，那就是——

长期身体缺水---每天饮水不足！

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有。糖尿病是长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

来自法国的一项研究发现，每天喝足水可防止高血糖症。

因为，调节人体水分的后叶加压素与糖尿病之间存在关联。饮水量会直接影响到后叶加压素的分泌。饮水不足会诱发后叶加压素上升，而加压素上升会直接导致血糖升高。

糖尿病患者的多尿是高血糖的表现，血糖高，尿糖相应增多，可引发渗透性，从而引起多尿的。此外，血浆渗透压也会相应升高，刺激下丘脑的口渴中枢，从而引起口渴。

  另一项研究显示，糖尿病可能是大脑缺水的结果，在这种情况下，大脑的神经传递素系统，尤其是血清素系统会受到影响。当身体缺水时，大脑自身的特性将自动封堵葡萄糖的出口，这样，它就能够保留住必需的葡萄糖。

身体长期脱水时，大脑不得不更多地依靠葡萄糖作为能量来源。它不仅需要更多的葡萄糖提供能量，而且还需要葡萄糖代谢作用转化成水分。在大脑经受压力的情况下，85％的能量完全是由糖提供的，这也是承受压力的人喜欢吃甜品的原因。尽管其他细胞都需要在胰岛素的作用下，从细胞壁中获取葡萄糖，但大脑并不依赖胰岛素。

当胰岛素的分泌受到抑制时，体内的新陈代谢会受到严重干扰，只有大脑除外。在脱水状态下，大脑会因为胰岛素受到抑制而受益。大脑细胞的功能并不依赖胰岛素，而身体其他部位的细胞却有赖于胰岛素发挥正常作用。只要明白了这一点，我们自然会做出这样的推断：严重的慢性脱水症会引发非胰岛素依赖型糖尿病。

足量饮水对糖尿病的益处

1、有利于体内代谢废物的排泄。

2、有预防糖尿病酮症酸中毒的作用。

3、可以增加血容量，降低血黏度，减少糖尿病并发症的形成。

4、可以预防泌尿系统，增加对本症的。