佳营养意味着什么

佳营养就是简单地让自己摄入合理的营养素，以使身体尽可能地达到健康状态，各项机能达到巅峰状态。它不是一套固定的规则。例如，你不一定要做一个素食主义者，也不一定要吃营养补充剂，或者完全不吃某种特殊的食物，尽管对于某些人来说，这些建议可能是恰当的。你的营养需求是的，这种需求取决于一系列因素：从你与生俱来的优势和劣势，到你目前深处环境的影响。你只需看看，每个人的外貌，才能和个性有多大的差异，就能理解我们的营养需要也多么不可能千篇一律。
你的佳营养，就是摄入有以下作用的营养素：
促进你的思维活动和情感平衡
提高你的体能
使疾病的发生率降至低
带来长的健康寿命和健康的身体
迄今为止，已知为人体所需的营养素共有50种。如果你每天都能够达到每种营养素的佳摄入量，那么你的健康即可得到促进，并维持在高水平。你的身体，包括你的骨骼，都会逐渐得以重建和恢复活力。通过佳营养，你可以达到以下目标：
促进思维清晰，改善情绪，提高思想集中能力
提高智商
提高体能
质量
增强对的抵抗力
保体免患疾病
延长健康生命
这些话听起来好像是在夸海口，但每一点都已经为相应的科学研究成果所证实。
而我们想要生活得健康，就要发现自己的佳营养
按照传统营养学概念，首先分析你吃什么东西，然后再把每一种营养素摄入量与推荐每日摄入量相比较，来评价你的营养需要。这是个比较初级的方法，因为很多重要的营养素尚无推荐摄入标准，或者推荐每日摄入量与佳健康的实际需求不相符；而且这个方法没有考虑到营养需求上的个体差异以及生活方式等对营养需求的影响，如暴露于污染环境中，承受压力的程度，体力，活动量大小等。
我们推荐更实用的营养素佳每日摄入量，可以从以下三个方面来评价自己的佳营养：
1、 分析
这个方法使你从杂乱的和表现（如疲乏无力、口腔溃疡、肌肉、批复容易青紫、记不清梦境等）中看到你可能缺乏那些营养素
2、 生活方式分析
这个方法帮助你鉴别生活中有哪些因素会改变你的营养需要（如你的体力活动水平、承受压力的程度、污染程度等）
3、 膳食分析
这个方法将你的膳食与营养素佳水平相比较，而不是与营养素摄入标准相比，并且考虑到你对“反营养物质”的摄入量，因为他们会夺走你做摄入的一部分营养素。

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